Берегите себя!

🚑Рекомендации для лиц старшего и пожилого возраста (старше 60 лет) по профилактике коронавируса

✅Не выходите из дома и не встречайтесь с другими людьми без жизненно важной необходимости.
✅Отложите празднования дней рождения и прочих праздников.
✅Отложите посещение учреждений здравоохранения, если это не требует неотложных лечебных мер. Вызовите врача на дом: 9-24-02
✅Не приглашайте к себе гостей и не ходите в гости сами (включая членов семьи).
✅Отложите на время контакты с детьми и внуками (дети не относятся к группе риска и для них заболевание проходит легко, но в одной семье они с высокой долей вероятности заразят бабушек и дедушек).
✅Избегайте мест скопления людей (общественный транспорт, магазины, поликлиники, аптеки, выставки, театры, клубы по интересам и т.д.)
✅Избегайте контакта с людьми, вернувшимися из-за границы.
✅Избегайте тесного контакта с людьми, у которых есть признаки респираторного заболевания (кашель, насморк, лихорадка).
✅Находитесь от них на расстоянии примерно две длины руки.
✅Используйте маску в случае возможного контакта с больными людьми.
✅Избегайте рукопожатий и поцелуев при приветствии.
✅Как можно чаще мойте руки водой с мылом (не менее 20 секунд), используйте для обработки рук антисептик жидкий (гель) или антисептические влажные салфетки.
✅Как можно чаще проветривайте помещение, где вы находитесь и проводите влажную уборку с протиранием всех поверхностей (особенно тщательно – дверные ручки, поручни, столы, стулья, компьютерные клавиатуры и мышки, телефонные аппараты, пульты управления, другие предметы, к которым прикасаетесь в быту).

🚑Планируйте свою жизнь!

✅По возможности не ходите сами в магазин и аптеку, попросите сделать это родственников или социального работника. Если вы вынуждены ходить в магазины и аптеку самостоятельно, то делайте это как можно реже и соблюдайте вышеуказанные общие рекомендации.
✅Если вы нуждаетесь в выписке рецептов на лекарственные средства для постоянного приема, ранее назначенные врачом, позвоните в регистратуру, стол справок или колл-центр учреждения здравоохранения по месту жительства, оставьте свои контакты (ФИО, адрес, телефон), с вами свяжется медицинский работник, который организует выписку и доставку рецептов на дом. 🚑РЕГИСТРАТУРА РЖД: 9-24-02 🚑
✅По возможности составьте список наиболее важных покупок из магазина и аптеки, попросив кого-нибудь сделать покупки и оставить их перед дверью квартиры (дома).
✅Продукты с длительным сроком хранения и продукты, нуждающиеся в хранении в холодильнике и в заморозке, упакуйте в отдельные пакеты и разместите в холодильнике, после чего тщательно вымойте руки.

🚑Вам необходимо продумать действия на случай, если вам понадобится медицинская помощь.

✅Договоритесь с близкими (знакомыми), которым можно будет позвонить в случае болезни.
✅Убедитесь, что у вас записаны все необходимые номера телефонов.
✅Убедитесь, что ваши близкие (знакомые) знают, какие лекарства вам необходимы ежедневно или знают, где это можно уточнить. Перечень лекарств и порядок приема лекарств запишите на бумаге и оставьте на видном месте, например, прикрепите на дверь холодильника.
✅Если вы нуждаетесь в осмотре медицинским работником в связи с ухудшением самочувствия, позвоните в регистратуру, стол справок или колл-центр учреждения здравоохранения по месту жительства, сообщите об этом, оставьте свои контакты (ФИО, адрес, телефон), в течение рабочего дня с Вами свяжется медицинский работник и согласует время для визита на дом. 🚑РЕГИСТРАТУРА РЖД: 9-24-02 🚑

🚑Поддержите свое психологическое состояние!

✅Читайте и слушайте поменьше новостей, которые вызывают беспокойство, озабоченность и стресс.
✅Доверяйте информации только из надежных источников и, главным образом, для того, чтобы получить указания по планированию дальнейших действий и защите себя и своих близких.
✅Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей, ток-шоу и социальных сетей.
✅Береги свое тело. Старайтесь есть здоровую пищу, регулярно заниматься физическими упражнениями и побольше двигаться дома, много спать, избегать алкоголя и курения.
✅Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся.
✅Договоритесь с близкими (знакомыми), что вы будете с ними регулярно созваниваться и сообщать о своих проблемах и о том, как вы себя чувствуете.